6 raisons pour lesquelles boire de l’eau vous aide à perdre du poids !

Si vous voulez perdre du poids efficacement, il y a plusieurs choses à faire, mais surtout une ! Boire de l'eau est vital et essentiel !

Si vous voulez perdre du poids efficacement, il y a plusieurs choses à faire, mais surtout une seule ! Boire de l’eau est vital et indispensable pour perdre du poids. Nous vous dévoilons pourquoi en six raisons !

Perte de poids : l’eau, votre alliée minceur !

Plusieurs recherches ont prouvé que boire de l’eau est vital pour une perte de poids rapide. En effet, si vous voulez obtenir de bons résultats, vous ne devez pas oublier votre allié minceur.

eau perte de poids

Cela tombe bien, car l’hydratation du corps est importante et l’eau permet de mieux digérer. On vous explique tout de A à Z !

Six raisons pour les bienfaits de l’eau dans votre perte de poids.

Les scientifiques montrent une relation positive entre une forte consommation d’eau et la perte de poids. Voici six bonnes raisons de ne jamais quitter votre bouteille d’eau.

Un coupe-faim naturel

Lorsque votre estomac est plein, votre cerveau reçoit des signaux de satiété. Ainsi, si vous buvez beaucoup d’eau, ce liquide prend de la place dans votre estomac.

C’est pourquoi on entend souvent dire qu’il faut boire un verre d’eau avant de manger ou de faire du shopping ! Cela permet de tenir la faim à distance et vous ne vous jetterez pas sur tout ce qui bouge.

D’ailleurs, il arrive que l’on confonde faim et soif. Si vous avez envie de grignoter, buvez tout de suite un verre d’eau. Dans une étude de 2014, 50 femmes en surpoids ont été testées.

Elles ont bu 500 millilitres d’eau 30 minutes avant les trois repas de la journée, à savoir le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Elles ont fait le test pendant 8 semaines d’affilée.

Les résultats ont été positifs et elles avaient moins d’appétit. En fait, ils ont perdu du poids, de la graisse et de l’IMC. Une perte de poids contrôlée et en douceur !

Accélère l’élimination des calories

Certaines études ont montré que boire de l’eau aide à brûler les calories. 12 personnes ont accepté de faire un test. Elles ont bu 500 ml d’eau froide à température ambiante et ont constaté une augmentation de leur dépense énergétique.

 

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En effet, elles ont éliminé entre 2 et 3 % de leurs calories dans les 90 minutes suivant la consommation du liquide. La bonne nouvelle est que l’eau augmente également la dépense énergétique lorsque vous êtes au repos. L’eau froide est encore plus efficace pour brûler des calories.

En effet, votre corps réchauffe l’eau pour la digérer et dépense donc de l’énergie.

Éliminer les déchets et les toxines de l’organisme

Si vous êtes déshydraté, votre corps ne peut pas éliminer les déchets par l’urine ou les selles. L’eau soutient les reins, qui filtrent les toxines et les déchets.

Cet organe, à son tour, stocke les vitamines. Si vous êtes déshydraté, vos reins retiennent le liquide, vos selles peuvent être dures ou grumeleuses, ou cela peut conduire à la constipation.

Cela est dû au fait que l’eau ramollit les déchets. L’eau peut également aider à résoudre les problèmes digestifs, tels que la diarrhée ou l’indigestion. Lorsque les déchets s’accumulent dans votre corps, vous pouvez souffrir de ballonnements, de gonflements ou de fatigue.

Ces problèmes peuvent ajouter des centimètres à votre tour de taille et des kilos supplémentaires. Restez donc hydraté à tout moment et surtout pour une perte de poids efficace.

L’eau réduit l’apport calorique global

L’eau est également la meilleure boisson qui soit. Elle ne contient pas de calories, contrairement aux jus de fruits, aux boissons gazeuses, aux boissons alcoolisées, etc. Les tisanes peuvent faire partie de votre routine de perte de poids et vous aider grâce à leurs bienfaits.

Une étude a prouvé que le remplacement de vos boissons riches en calories par des boissons non caloriques entraîne une perte de poids. Dans une étude de 2015, des personnes ont bu 250 ml d’eau après le petit-déjeuner tous les jours tout en suivant d’autres règles pendant 24 semaines.

Elles ont perdu 13,6 % de poids de plus que les personnes qui ont bu la même quantité de boissons light après le déjeuner.

Brûle les graisses

À savoir que votre corps ne peut pas métaboliser efficacement les graisses ou les glucides stockés sans eau. Ce processus naturel est appelé lipolyse. Il s’agit tout d’abord d’une hydrolyse qui se produit lorsque des molécules d’eau entrent en contact avec des triglycérides (graisses) et sont transformées en glycérol et en acides gras.

Il est donc important de boire suffisamment d’eau pour brûler les graisses et donc réussir à perdre du poids. Ainsi, en augmentant votre consommation d’eau, vous augmentez la lipolyse et éliminez donc les graisses.

Aide aux séances d’entraînement

Dans un processus de perte de poids, l’exercice physique n’est pas à mettre de côté. Et là encore, l’eau sera votre principal allié lors de vos séances d’entraînement.

L’eau permet à vos muscles et à vos articulations de fonctionner correctement. Ensuite, ce liquide vital permet également à vos poumons, votre cœur et vos autres organes de fonctionner correctement.

Boire de l’eau permet également d’éviter les crampes musculaires et la fatigue. Vous devez donc boire de l’eau avant, pendant et après le sport.

Quelle quantité d’eau faut-il boire ?

Cela dépend d’un certain nombre de choses. Il n’y a pas de règle unique et certaines personnes ont besoin de plus d’eau que d’autres. Cela dépend des éléments suivants :

  • le niveau d’activité
  • l’âge
  • la taille du corps
  • le climat et les conditions extérieures : température, humidité, exposition au soleil
  • l’état de santé général

eau
Toutefois, les organismes de santé conseillent une consommation moyenne d’eau par jour :

  • 2 700 ml/jour pour une femme adulte
  • 3 700 ml/jour pour les hommes adultes.

Quelques conseils pour boire plus d’eau et perdre du poids efficacement

Pour vous forcer à boire de l’eau, essayez d’inclure un verre d’eau à chaque repas. Ensuite, vous devez toujours avoir une bouteille d’eau sur vous. Pendant le sport, ne limitez pas votre consommation.

Lorsque le temps est chaud, augmentez votre consommation. Ensuite, ayez toujours de l’eau à portée de main. Vous pouvez également augmenter le nombre de soupes et d’aliments qui contiennent de l’eau, comme les fruits et les légumes.