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- Blähungen: Diese Getränke müssen dringend vermieden werden, um Ihren Bauch zu beruhigen
- Warum haben diese Getränke so eine Wirkung auf Ihren Bauch?
- Einfache Alternativen für einen leichteren Bauch im Alltag
- Warum fördern kohlensäurehaltige Getränke Blähungen?
- Ist Kuhmilch immer schlecht für die Verdauung?
- Wie hilft warmes Zitronenwasser bei der Verdauung?
- Können künstliche Süßstoffe Verdauungsprobleme verursachen?
- Welche Aufgüsse eignen sich am besten zur Linderung von Blähungen?
Da sind Sie wieder mit diesem Bauch, der nach dem Essen Ärger macht? Ehrlich gesagt, Blähungen sind echt lästig. Zum Glück hat ein sehr populärer Gastroenterologe auf Instagram seine Geheimnisse geteilt. Und ich muss sagen, ich war ziemlich überrascht von seinen Ratschlägen zu Getränken, die man vermeiden… und stattdessen nehmen sollte.
Blähungen: Diese Getränke müssen dringend vermieden werden, um Ihren Bauch zu beruhigen
Dachten Sie, dass kohlensäurehaltige Getränke Ihre Verdauung beruhigen? Ein klassischer Fehler. Dr. Sethi, ein sehr einflussreicher Gastroenterologe, erklärt, dass diese Bläschen nur das Luftvolumen in Ihrem Magen erhöhen. Ergebnis? Aufgeblähter Bauch, Gas und manchmal sogar Schmerzen. Nicht ideal.
Und Kuhmilch, oft unterschätzt, kann für Ihren Bauch eine echte Sabotage sein, besonders wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben. Dann sprechen wir von einer verlangsamten Verdauung mit diesem unangenehmen Völlegefühl.
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Ein weiterer Übeltäter des Tages: die „Zero Sugar“ Limonaden. Vorsicht bei ihren Süßstoffen wie Aspartam, die ebenfalls die Fermentation im Darm fördern können. Gleiches gilt für industrielle Fruchtsäfte und Energydrinks, die voller Zucker und Zusatzstoffe stecken.
Diese natürlichen Getränke verwöhnen Ihre Verdauung
Dr. Sethi vergisst die Liebhaber eines flachen Bauches nicht. Er empfiehlt mehrere super wirksame Getränke. An erster Stelle: Ingwertee, stark entzündungshemmend, der die Verdauung stimuliert und gleichzeitig Darmkrämpfe lindert. Ein echtes kleines Naturwunder.
Pfefferminze wirkt ebenfalls Wunder. Ihr frischer Geschmack ist ein angenehmer Bonus, aber sie hilft vor allem, Ihr Verdauungssystem zu entspannen und dadurch Blähungen zu reduzieren. Manchmal geht der Genuss eines Getränks mit seiner Wirksamkeit einher, wirklich.
Fenchel als Aufguss oder sogar in heißem Wasser hilft ebenso gegen das Aufblähen. Es ist mild, leicht und arbeitet leise. Für diejenigen, die ihren Bauch lieber erfrischen möchten, ist Gurkenwasser perfekt: befeuchtend und leicht, es vertreibt überschüssiges Wasser, ohne den Magen zu reizen.
Und der unvermeidliche Klassiker am Morgen, warmes Zitronenwasser, hilft, die Leber und die Verdauung sanft zu wecken. Ein einfaches Ritual, das wirklich einen Unterschied machen kann, ehrlich gesagt sollte man es ausprobieren, wenn man es nicht schon tut.
Warum haben diese Getränke so eine Wirkung auf Ihren Bauch?
Es ist manchmal schwer zu verstehen, warum ein einfaches Getränk eine Veränderung bewirken kann. Im Grunde liegt alles daran, wie unser Körper mit den Bläschen, Laktose oder künstlichen Zuckern umgeht. Die Luft in Limonaden und kohlensäurehaltigen Getränken bläht buchstäblich Ihren Magen auf.
Laktose ist ein natürlicher Zucker in der Milch. Nicht jeder hat die Enzyme (Laktase), um sie zu verdauen. Folge: Dieser Zucker gärt im Darm und erzeugt Gas und Blähungen. Deshalb haben manche Menschen diesen kleinen aufgeblähten Bauch nach einem Milchkaffee.
Künstliche Süßstoffe regen ebenfalls Darmbakterien an, die fermentieren und noch mehr Unannehmlichkeiten verursachen, trotz ihres „Light“-Charakters. Kurz gesagt, oft ein Teufelskreis.
Einfache Alternativen für einen leichteren Bauch im Alltag
Was mir wirklich gefallen hat, ist, dass all diese empfohlenen Getränke einfach in unsere Routinen eingebaut werden können. Keine Spezialkäufe oder komplizierten Rezepte nötig. Ein Ingwer- oder Minztee ist oft ganz nah am Kühlschrank oder im Schrank.
Gurkenwasser bringt seine angenehme Frische im Sommer oder wenn man die zu süßen Sachen loswerden will, die nicht helfen. Und warmes Zitronenwasser ist ein Klassiker, der seinen Platz auf Ihrem Tisch verdient hat.
Indem man diese Getränke annimmt, gibt man seinem Bauch wirklich eine echte Chance, sich besser zu fühlen, ohne die Ernährung radikal zu ändern. Das ist doch beruhigend, finden Sie nicht?
Warum fördern kohlensäurehaltige Getränke Blähungen?
Kohlensäurehaltige Getränke enthalten Luft, die den Magen aufbläht und ein Aufgeblähtheitsgefühl sowie Gas verursacht.
Ist Kuhmilch immer schlecht für die Verdauung?
Nicht immer. Milch ist vor allem für Menschen mit Laktoseintoleranz problematisch, da sie Schwierigkeiten haben, sie zu verdauen, was zu Blähungen führt.
Wie hilft warmes Zitronenwasser bei der Verdauung?
Warmes Zitronenwasser regt die Leber an und weckt sanft das Verdauungssystem, was eine bessere Verdauung schon am Morgen erleichtert.
Können künstliche Süßstoffe Verdauungsprobleme verursachen?
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Ja, sie fördern die Darmfermentation, die Blähungen und Gas verursachen kann, trotz ihres zuckerfreien Charakters.
Welche Aufgüsse eignen sich am besten zur Linderung von Blähungen?
Ingwer-, Pfefferminz- und Fenchelausgüsse sind bekannt für ihre beruhigenden, verdauungsfördernden Eigenschaften gegen Blähungen.
