Ballonnements : découvrez les boissons à privilégier pour un ventre apaisé
Le sentiment de ventre gonflé après un repas peut transformer une journée agréable en une expérience inconfortable. En 2025, le Dr Sethi, gastro-entérologue reconnu et très suivi sur Instagram, partage son expertise pour nous aider à mieux choisir nos boissons. Alors, quelles boissons favorisent une digestion sereine et quelles sont à éviter pour éviter les ballonnements ? Suivez le guide pour adopter des habitudes simples qui feront la différence.
Pourquoi certaines boissons amplifient-elles les ballonnements ?
Les ballonnements résultent souvent d’une fermentation intestinale excessive ou d’une accumulation d’air dans l’estomac. Le Dr Sethi insiste sur le fait que notre choix de boissons joue un rôle majeur dans ce phénomène. Voici une liste des boissons qu’il recommande d’éviter absolument quand vous souffrez de ballonnements :
- Boissons gazeuses (types Badoit, San Pellegrino) : les bulles introduisent de l’air dans l’estomac, accentuant la sensation de gonflement et parfois provoquant douleurs et gaz.
- Lait de vache : particulièrement problématique en cas d’intolérance au lactose, il est difficile à digérer et favorise les fermentations perturbant la digestion.
- Sodas « zéro sucre » contenant des édulcorants comme l’aspartame ou le sorbitol, qui peuvent augmenter la fermentation intestinale et entraîner ballonnements et inconfort.
- Jus de fruits industriels : souvent surchargés en sucres et additifs, ils participent à une fermentation intestinale excessive.
- Boissons énergisantes : trop riches en sucres et composés chimiques, elles perturbent la flore intestinale.
Cette liste dévoile clairement que ce qui semble rafraîchissant et anodin est parfois la source cachée de nos soucis digestifs. Réduire, voire éliminer ces boissons aide à prévenir les désagréments.
Les boissons naturelles, alliées d’un ventre léger au quotidien
Face à ces ennemies redoutables, le Dr Sethi propose des alternatives naturelles à intégrer à vos routines, pour apaiser vos sensations de ballonnements et améliorer durablement votre digestion :
- Infusion de gingembre : reconnu pour ses vertus anti-inflammatoires, le gingembre stimule la digestion et atténue les spasmes intestinaux.
- Infusion de menthe poivrée : non seulement elle aide à diminuer les gaz et à faciliter le transit, mais elle procure aussi une sensation relaxante immédiate.
- Fenouil en infusion : excellent pour calmer le système digestif, il réduit les ballonnements et favorise l’évacuation des gaz.
- Eau infusée au concombre : hydrate en douceur sans agresser l’estomac, idéale surtout en période estivale.
- Eau tiède citronnée au réveil : stimulant naturel du foie et du système digestif, cette boisson douce prépare l’organisme à assimiler les repas de la journée.
Ces options saines remplacent aisément les boissons gazeuses et sucrées souvent responsables des désagréments matinaux.
Comment intégrer ces boissons dans votre quotidien pour éviter les ballonnements ?
Suivre les conseils du Dr Sethi ne signifie pas transformer radicalement votre routine en un jour, mais bien d’adopter des réflexes qui changent votre bien-être intestinal sur le long terme. Voici quelques astuces faciles à mettre en œuvre :
- Commencez la journée avec un grand verre d’eau tiède citronnée pour réveiller votre système digestif.
- Privilégiez une infusion de menthe poivrée ou de gingembre en milieu de matinée, surtout si vous ressentez des débuts d’inconfort digestif.
- Remplacez les sodas par une eau pétillante comme Evian ou Contrex mais sans air excessif – attention cependant, certaines eaux gazeuses peuvent intensifier les ballonnements. Volvic plate ou légèrement minéralisée est souvent une meilleure alternative.
- En soirée, une tasse de Fleur de Camomille (La Tisanière) apaise le ventre avant le coucher.
- Gardez des infusions Ricola à portée de main, elles sont pratiques et apaisantes en cas de digestion difficile.
L’élasticité de votre routine vous permet aussi de tester ces boissons selon vos goûts, en observant leur effet sur votre confort digestif personnel.
Le choix de l’eau minérale : un impact souvent sous-estimé
La fine composition minérale des eaux comme Hépar ou Vittel influence aussi votre confort digestif.
- Hépar est riche en magnésium, reconnu pour favoriser le transit, surtout en cas de constipation.
- Vittel, plus douce, convient aux personnes ayant un système digestif sensible.
- San Pellegrino et Badoit, bien que pétillantes, doivent être consommées avec modération pour ne pas aggraver les ballonnements.
En 2025, les experts recommandent donc de choisir son eau minérale en fonction de ses besoins spécifiques plutôt que par simple habitude. Ce choix personnalisé contribue grandement à un confort digestif optimal.
