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Bol smoothie fraise : réveil en saveurs et santé

Bol de smoothie aux fraises

une explosion de saveurs et bienfaits nutritionnels
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Type de plat: Petit déjeuner
Cuisine: Française
Keyword: bol, fraises, smoothie
Temps de préparation: 15 minutes
Temps total: 15 minutes
Portions: 1 portion
Calories: 350kcal
Auteur: Maman Caline

Equipements

  • 1 mélangeur
  • 1 robot culinaire

Ingrédients

  • 80 gr bananes, petites, mûre, en gros morceaux
  • 80 gr fraises
  • 250 ml kefir
  • 65 gr tofu mou
  • 8 gr graines de citrouille
  • 12 gr graines de chia
  • 8 gr graines de tournesol
  • 6 gr baies de goji séchées
  • 20 gr mûres

Instructions

  • Placez les morceaux de banane et les fraises dans un blender ou un mixeur. Ajoutez ensuite le kéfir.
  • Mixez à vitesse élevée pendant environ 15 secondes pour obtenir un mélange homogène.
  • N'hésitez pas à interrompre une ou deux fois le processus pour rassembler les ingrédients vers le centre.
  • Ajoutez le tofu, puis versez le tout dans des bols. Décorez avec les ingrédients restants avant de servir.

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Nutrition

Calories: 350kcal