Voici l’heure de dîner idéale afin de ne pas stocker les graisses dans votre corps !

Une étude sérieuse menée par de nombreux chercheurs a révélé que le dîner a un réel impact sur la prise de poids !

De nombreuses mauvaises habitudes peuvent entraîner une prise de poids. Sachez qu’il existe une certaine heure pour le dîner que vous ne devez pas dépasser. Si vous ne le faites pas, vous risquez de prendre plusieurs kilos.

1,9 milliard de personnes sont en surpoids

C’est un constat alarmant fait par l’OMS. Selon l’Organisation mondiale de la santé, 650 millions de personnes dans le monde sont obèses. 1,9 milliard sont en surpoids. La France est également confrontée à l’obésité.

17% des adultes sont concernés. Et le moins que l’on puisse dire, c’est qu’ils risquent leur vie tous les jours. Et pour cause : le surpoids augmente le risque de nombreuses maladies.

Par exemple, le diabète, le cancer et les maladies cardiaques. Si certaines personnes ont des difficultés à perdre du poids, cela peut aussi être dû à de mauvaises habitudes dans leur vie quotidienne.

dîner maigrir

Le manque d’exercice, les grignotages entre les repas et une mauvaise alimentation peuvent entraîner une prise de poids. Mais ce n’est pas tout. Il faut aussi savoir que l’heure du dîner a un certain impact sur l’organisme.

C’est en tout cas ce que révèle une étude publiée dans la revue Cell Metabolism. Des chercheurs du Brigham and Women’s Hospital ont cherché à comprendre pourquoi l’heure du dîner pouvait entraîner une surcharge pondérale.

Mangez à 18 heures

Comme le rapportent nos confrères de Top Santé, manger trop tard n’est pas bon pour la santé. Le corps n’a pas assez de temps pour éliminer les calories avant d’aller se coucher. Mais ce n’est pas tout.

Attendre trop tard augmenterait également la faim. Cela provoquerait alors des modifications du tissu adipeux. Un dîner tardif pourrait également avoir un impact sur les hormones régulatrices de l’appétit que sont la leptine et la ghréline, révèle Top Health.

Le professeur Nina Vujovic, auteur principal de l’étude, a donné quelques conseils sur l’heure du dîner. Dans cette étude, nous avons posé la question suivante : L’heure à laquelle nous mangeons est-elle importante lorsque tout le reste est cohérent ?

Et nous avons découvert que manger quatre heures plus tard fait une différence significative sur nos niveaux de faim. La façon dont nous brûlons les calories après avoir mangé. Et la façon dont nous stockons les graisses.

Pour cette étude, la professeure et ses collègues ont analysé 16 patients en surpoids ou obèses âgés de 20 à 60 ans. Ils ont réalisé deux protocoles de laboratoire.

Le premier protocole : le dîner était mangé plus tôt avec une heure reprogrammée vers 18h. Le 2ᵉ protocole : le dîner est mangé quatre heures plus tard, vers 22 heures.

Le dîner affecte la prise de poids

Quelques semaines avant de commencer ce protocole, les patients ont été invités à se coucher et à se réveiller tous les jours à la même heure. Ils ont également noté le moment où ils avaient faim et leur appétit à ce moment-là.

Les patients ont également donné des échantillons de sang, fait mesurer leur température corporelle. Et leur dépense énergétique. Et le moins que l’on puisse dire, c’est que dîner à 22 heures n’a pas un bon impact sur l’organisme.

L’étude a révélé que le fait de manger plus tard a tendance à vous faire sentir moins rassasié. Mais aussi que dîner vers 22 heures augmente l’envie de manger au réveil.

Les chercheurs ont également constaté que le corps met plus de temps à brûler les calories. Cette étude montre l’impact d’une alimentation tardive par rapport à une alimentation précoce, déclare le professeur Frank AJL Scheer, co-auteur de l’étude.

Nous avons isolé ces effets en contrôlant des variables telles que l’apport calorique, l’activité physique, le sommeil et l’exposition à la lumière, a-t-il ajouté.

dîner

Mais dans la vie réelle, nombre de ces facteurs peuvent eux-mêmes être influencés par l’heure des repas, conclut le professeur.