Voici les 11 aliments magiques pour booster vos défenses et votre système immunitaire !

Pour prévenir des maladies, il est recommandé de consommer certains aliments qui renforcent le système immunitaire.

Le système immunitaire est notre principale défense contre les agressions extérieures, et ce système immunitaire nous protège des infections en hiver, comme la grippe, la rhinopharyngite ou l’angine.

Système immunitaire : les agrumes sont recommandés

Dans son interview, la spécialiste a déclaré que les agrumes tels que les oranges, les pamplemousses et les citrons, qui sont riches en vitamine C, sont des aliments efficaces pour améliorer le système immunitaire. Ces fruits sont de puissantes sources d’antioxydants qui protègent l’organisme.

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L’ail, le gingembre et le curcuma sont des ingrédients aux nombreuses propriétés thérapeutiques pour aider notre système immunitaire.

L’alliine contenue dans l’ail stimule le système immunitaire et aide à combattre les virus de la grippe et du rhume.

Le gingembre, riche en minéraux et en vitamine C, est un allié santé qui soulage les nausées, et possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes reconnues.

Quant au curcuma, utilisé en Asie, sa teneur en curcumine réduit l’inflammation et aide à combattre les radicaux libres.

Selon le Dr Calabrese, les poivrons, les épinards et les brocolis sont des légumes qui stimulent le système immunitaire grâce à leurs vitamines et antioxydants.

Le yaourt est bon pour la santé

Les yaourts sont bénéfiques pour le microbiote intestinal grâce aux probiotiques qu’ils contiennent.

Ces micro-organismes, composés de bactéries, de virus et de parasites, contribuent à maintenir un bon équilibre entre les bons et les mauvais microbes dans l’intestin, et aident le système immunitaire à être plus fort.

La vitamine E, un antioxydant, est présente dans les amandes et les graines de tournesol.

Pour soutenir le système immunitaire, le médecin recommande de réduire la consommation de viande rouge et d’aliments transformés et de les remplacer par des aliments sains riches en vitamine E.

En outre, prendre soin de son corps est essentiel pour un mode de vie sain. Il est important de manger sainement en choisissant des aliments riches en nutriments et en vitamines.

Il est également essentiel de faire régulièrement de l’exercice pour conserver une bonne condition physique.

En outre, il est recommandé de dormir suffisamment chaque nuit pour se régénérer. Il est conseillé de se coucher et de se réveiller à des heures régulières pour conserver un bon sommeil.

En outre, il est important d’éviter de fumer et de consommer trop d’alcool pour rester en bonne santé.

Éviter le stress et faire des pauses régulières est essentiel pour rester en bonne santé physique.

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Enfin, il est important de s’entourer de personnes positives et de trouver des activités relaxantes et agréables pour se détendre. C’est maman qui l’a fait se fera un plaisir de vous donner des conseils en matière de santé.