Voici 5 aliments à privilégier pour perdre ses poignées d’amour et perdre du poids !

Votre objectif est de perdre ces poignées d'amour qui vous gênent ? Alors tournez-vous vers ces aliments idéaux pour perdre du poids.

Chaque été, c’est la même histoire. Vous n’aimez pas aller à la piscine ou à la plage de peur de montrer votre prise de poids. Vous avez un complexe. Mais il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. Le corps que vous avez aujourd’hui n’est pas le même que celui que vous aurez demain, ou après-demain.

Vous pouvez agir pour changer votre corps et atteindre vos objectifs. Cela demande du travail et de la discipline. Et surtout, un changement de régime alimentaire afin de perdre du poids.

Aujourd’hui, nous parlons de cinq ingrédients hautement recommandés pour perdre du poids. Pour que vous puissiez dire adieu à vos kilos en trop une fois pour toutes.

Les cinq aliments recommandés pour perdre du poids

Pour une taille fine, tournez-vous vers les fruits rouges. En particulier les framboises, les myrtilles, les mûres et les cassis. Ces fruits favorisent la combustion des graisses abdominales en raison de leur forte teneur en antioxydants.

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Pour votre santé, ils sont recommandés car ils ont de réelles propriétés anticancéreuses et aident à renforcer nos défenses contre les radicaux libres, qui accélèrent le vieillissement.

On dit que manger une pomme par jour vous éloigne de votre médecin. C’est évidemment faux, mais cela ne veut pas dire que la pomme n’est pas intéressante dans la perte de poids, bien au contraire.

C’est un fruit riche en pectine, une substance qui aide à mieux brûler les graisses. De plus, elle a un effet coupe-faim. Vous pouvez donc limiter tous ces moments où vous mangez entre les repas. Une pomme pour le goûter et c’est tout.

Les œufs sont recommandés car ils ont un effet brûleur de graisse naturel. Ils contiennent de puissants antioxydants et sont riches en protéines. Ils sont responsables d’un processus métabolique appelé thermogenèse, qui amène le corps à produire de la chaleur et à brûler des calories.

Pour dire adieu aux poignées d’amour, tournez-vous vers le curcuma. Cette épice contient de la curcumine, qui aide à limiter l’accumulation de graisse dans le tissu adipeux abdominal.

Enfin, tournez-vous vers les céréales complètes (avoine, seigle, orge, épeautre, quinoa). Elles contiennent beaucoup de fibres et de protéines.

Pas de perte de poids sans sport

Bien sûr, en plus du régime, pour perdre du poids et mincir, il faut faire du sport. Et grâce à une récente étude danoise, on sait combien de temps il est conseillé de faire du sport pour perdre du poids.

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L’étude danoise dure 13 semaines. L’objectif est de savoir combien de temps doit durer une séance de sport si les sujets veulent perdre du poids. Les chercheurs de l’Université de Copenhague ont étudié le comportement d’une soixantaine d’hommes en légère surcharge pondérale.

Deux groupes ont été formés. Le premier groupe devait faire trente minutes de sport par jour (course à pied, vélo, etc.). Le second groupe a suivi le même programme, mais la séance durait deux fois plus longtemps : une heure.

Après 13 semaines, les résultats sont clairs. Ceux qui ont fait de l’exercice pendant trente minutes ont perdu plus de poids. Ces résultats, qui peuvent paraître surprenants au premier abord, ont été publiés dans le Scandanavian Journal of Pubilic Health.

Pour être plus précis, les participants du premier groupe ont perdu en moyenne 3,6 kilos. Ceux du second groupe ont perdu 2,7 kilos.

Faire de l’exercice à la maison pour avoir un beau corps

C’est possible ! Vous n’avez peut-être pas le temps ou l’argent pour vous inscrire dans une salle de sport ou un club de sport. Mais sachez que faire de l’exercice à la maison et réaliser une perte de poids est possible, même sans équipement.

Toutefois, nous sommes tentés de vous conseiller d’investir dans deux équipements : un tapis de yoga de bonne qualité et des bandes élastiques.

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Si vous vous entraînez régulièrement, environ 30 minutes par jour, vous constaterez rapidement les résultats, à condition d’être également rigoureux sur votre alimentation.

En effet, comme tous les sportifs vous le diront, pour avoir un corps de rêve, 70% du travail se fait dans l’assiette. N’hésitez donc pas à acheter les aliments dont nous parlons ci-dessus.