Changement d’heure : ce que vous devez absolument savoir !

Le changement d'heure a lieu deux fois par an, donc à la fin du mois, l'heure d'hiver revient...

Chaque année, la question du changement d’heure se pose. Que ce soit pour connaître la date, pour savoir si elle sera avancée ou reculée, ou pour savoir quand elle sera supprimée.

Depuis plusieurs années, des rumeurs circulent selon lesquelles le changement d’heure n’existerait plus.

changement heure

Mais cela semble se produire à chaque fois. À la fin du mois, nous passerons donc à l’heure d’hiver et dormirons une heure de plus. Nous vous expliquons tout ici.

Changement d’heure en octobre 2022

Alors, cette année encore, l’heure d’hiver fait son grand retour. Même si cela signifie moins d’ensoleillement par jour, cela nous permet tout de même de dormir une heure de plus, et ça c’est sympa.

Ainsi, dans la nuit du samedi 29 octobre au dimanche 30 octobre, nous pourrons profiter d’une heure de sommeil supplémentaire. À 3 heures du matin, nous devrons reculer l’horloge d’une heure.


Cependant, ce sommeil supplémentaire n’a pas toujours des effets positifs. Selon le neurobiologiste Claude Gronfier, le changement d’heure n’est pas positif.

Il affirme que le changement d’heure provoque notamment des troubles du sommeil et de l’attention. Les enfants et les personnes âgées sont particulièrement touchés et mettent environ une semaine à s’adapter à la nouvelle heure.

Effets et solutions

Le changement d’heure perturbe effectivement le corps et les habitudes, ce qui n’est pas toujours apprécié. Il est facile de se sentir plus fatigué, de se sentir perdu, ou d’avoir des difficultés à s’endormir ou à se lever.

L’heure des repas change également, et cela peut tout perturber. Mais heureusement, il y a une heure de sommeil supplémentaire cette fois-ci, et de nombreuses solutions pour vous aider à passer le cap.

Le premier conseil pour faire face au changement d’heure est donc d’aller se coucher une heure plus tard le samedi. Ainsi, votre corps dormira le même temps que d’habitude et se réveillera à la même heure.

Vous pourrez ainsi garder le temps pour un film le soir et ne pas ressentir le décalage horaire. En revanche, si vous êtes un lève-tôt, vous pouvez vous coucher à la même heure que d’habitude et vous lever une heure plus tôt. C’est le moment de faire ce que vous n’avez pas le temps de faire le matin.

Par ailleurs, pour éviter toute léthargie ou fatigue suite au changement d’heure, aidez votre corps. En effet, si vous avez un coup de mou, vous avez moins de dopamine, l’hormone du bonheur.

Alors pourquoi ne pas en donner à votre corps grâce à des aliments riches en tyrosine ?

Par ailleurs, un bon moyen de passer le cap du changement d’heure est de se mettre dans un bon rythme.

Un peu de sport fera du bien à votre corps comme à votre esprit. Il contribue à améliorer votre état mental général. De plus, vous dormirez mieux la nuit.

La suppression de l’heure d’été et de l’heure d’hiver

Si le changement d’heure a été initialement introduit en 1975 pour économiser de l’énergie, il est aujourd’hui remis en question. Depuis trois ans, la volonté de supprimer le changement d’heure se fait entendre au Parlement européen.

La mesure devait être mise en place l’année dernière, mais avec le COVID, cela n’a pas pu se faire. Cette année, les conflits dans le monde ne permettent pas non plus la mise en place de cette mesure.

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Ainsi, lorsque le Parlement s’est penché sur le choix des deux heures à conserver, les chronobiologistes ont déclaré Avec l’heure d’hiver, il y aurait plus d’exposition à la lumière le matin en hiver et moins le soir en été.

Cela permettrait de mieux synchroniser l’horloge biologique et conduirait les gens à dormir plus tôt, ce qui est plus compatible avec leurs horaires de travail et d’études. On pourrait donc mettre fin au changement d’heure en conservant l’heure d’hiver.