Ce nouveau changement d’heure ne manquera pas de chambouler le quotidien des Français. Pour anticiper les choses, il convient d’avoir connaissance de sa date de survenue.
Saviez-vous que le passage à l’heure d’été a été instauré en France à la suite du choc pétrolier de 1973-1974 ? Cette mesure avait pour but d’économiser des ressources énergétiques comme le charbon. Depuis 1998, les dates de changement d’heure ont été harmonisées au sein de l’Union européenne.
Dans tous les pays membres, le passage à l’heure d’été se déroule le dernier dimanche de mars. Cette année, il aura lieu dans la nuit du 25 au 26 mars 2023, à 2 heures du matin. Nous perdrons ainsi une heure de sommeil, ce qui ne manquera pas de provoquer une modification de nos rythmes biologiques.
Pour préparer votre corps à ce changement, le médecin du sommeil Catherine Lamblin recommande de vous coucher légèrement plus tôt que d’habitude deux à trois jours avant le passage à l’heure d’été, soit 20 minutes avant. Il faut au moins 3 à 4 jours pour encaisser totalement un changement d’heure. Il est également important d’écouter votre corps et de vous coucher lorsque vous ressentez de la fatigue.
Si vous avez des enfants, pensez à avancer leurs repas et leur heure de coucher d’un quart d’heure pendant les 4 jours précédant le passage à l’heure d’été. Il est également conseillé de bien fermer les volets pour éviter que la lumière du jour ne perturbe leur sommeil.
En somme, pour vivre ce changement d’heure en douceur, anticipez-le en adaptant vos habitudes de sommeil quelques jours avant et en écoutant votre corps.
Il est important de noter que le passage à l’heure d’été peut avoir des conséquences sur la santé. En effet, selon une étude de l’Inserm, ce changement d’heure peut perturber notre horloge biologique et engendrer des troubles du sommeil, de l’humeur ou encore de l’appétit.
Pour éviter ces désagréments, il est donc essentiel de se préparer et d’adapter progressivement son rythme de vie. En plus des conseils du médecin du sommeil, il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière, de privilégier une alimentation équilibrée et de limiter les excitants comme la caféine.
En conclusion, le passage à l’heure d’été est un événement annuel qui impacte notre sommeil et nos rythmes biologiques. En anticipant ce changement et en adaptant progressivement son mode de vie, il est possible de minimiser ses effets négatifs sur notre santé.
#Changementdheure #Changerlheure #Avancelheure #Vivelété
⚠ INFO : N’oubliez pas d’avancer l’heure ➕1 Heure !
🕒 Changement d’heure 2023 : Heure d’Été pic.twitter.com/w3LLdZ8Gel
— Karine 🇫🇷 (@KarineSaniel2) March 16, 2023
Enfin, il est également important de noter que certains pays ont décidé de mettre fin au changement d’heure saisonnier. C’est le cas de la Russie, de la Turquie ou encore de l’Islande. En Europe, une consultation publique a été lancée en 2018 pour recueillir l’avis des citoyens sur le maintien ou non du changement d’heure. Suite à cette consultation, une proposition de directive a été adoptée en 2019 pour mettre fin à ce système à partir de 2021.
En somme, le changement d’heure est un événement annuel qui impacte notre vie quotidienne et notre santé. En s’y préparant de manière adéquate et en adaptant son mode de vie, il est possible de minimiser ses effets négatifs sur notre sommeil et nos rythmes biologiques. Et peut-être que dans les années à venir, nous n’aurons plus à nous soucier de ce changement saisonnier.
Il est intéressant de noter que certains experts remettent en question l’utilité du changement d’heure et son impact sur les économies d’énergie. En effet, selon une étude de l’Ademe, les économies d’énergie générées par ce système seraient marginales et ne représenteraient que 0,3% de la consommation annuelle d’électricité en France.
De plus, le changement d’heure a des conséquences négatives sur la santé des personnes, en perturbant leur rythme de sommeil et leur horloge biologique. Certains pays, comme l’Arabie saoudite ou la Russie, ont d’ailleurs décidé de supprimer ce système, estimant qu’il n’était plus justifié.
En France, une consultation publique a été lancée en 2018 pour recueillir l’avis des citoyens sur le maintien ou non du changement d’heure. Suite à cette consultation, une proposition de directive a été adoptée en 2019 pour mettre fin à ce système à partir de 2021.
Cependant, en raison de la pandémie de COVID-19, cette décision a été repoussée à 2022 et finalement à 2023. Ainsi, en 2023, le passage à l’heure d’été pourrait bien être le dernier en France et dans les autres pays de l’Union européenne.
En somme, le changement d’heure est un système controversé qui suscite des débats sur son utilité et ses conséquences sur la santé des personnes. Les citoyens et les autorités doivent continuer à réfléchir à son maintien ou à sa suppression, en tenant compte des enjeux énergétiques et de santé publique.
