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Constipation : Un Fruit Étonnant à Consommer Deux Fois par Jour pour y Remédier !
Comprendre la Constipation
Avant de plonger dans les détails de cette récente découverte, prenons un moment pour comprendre ce qu’est la constipation. En termes simples, la constipation se produit lorsque les selles ne se déplacent pas assez vite à travers le côlon, entraînant des selles inférieures à la normale. Cela peut résulter en des selles trop dures ou trop peu fréquentes, provoquant des difficultés lors de la défécation. Le rythme normal est généralement d’au moins trois selles par semaine. Si vous avez moins de trois selles par semaine, vous pourriez être victime de constipation.
La Constipation et l’Alimentation
Il existe de nombreux facteurs qui peuvent contribuer à la constipation, mais l’un des plus courants est le régime alimentaire. Un régime pauvre en fibres peut entraîner une constipation. C’est pourquoi il est souvent recommandé de privilégier les fruits et légumes, riches en fibres, pour favoriser le transit intestinal. Cependant, tous les fruits et légumes ne sont pas créés égaux. Certaines sources de fibres sont plus efficaces que d’autres pour améliorer le transit intestinal.
Le Kiwi : Un Remède Efficace Contre la Constipation
Selon une récente étude réalisée par le producteur de fruits Zespri, le kiwi est particulièrement bénéfique pour améliorer le transit intestinal. Les résultats de cette étude, révélés par l’UFC-Que Choisir, indiquent que consommer deux kiwis par jour peut aider à augmenter la fréquence des selles.
Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont sélectionné trois groupes de volontaires : un premier groupe de personnes atteintes de constipation, un deuxième groupe de personnes souffrant du syndrome de l’intestin irritable associé à la constipation et un troisième groupe de personnes ayant un transit normal. Pendant quatre semaines, chaque groupe a consommé soit deux kiwis par jour, soit du psyllium pour apporter 6 grammes de fibres par jour.
Les résultats de l’étude ont montré que pour tous les groupes, la consommation de kiwi a augmenté la fréquence des selles et a amélioré le transit intestinal. Par contre, le psyllium n’a eu un effet que chez les volontaires souffrant du syndrome de l’intestin irritable.
Les Bienfaits du Kiwi sur le Transit Intestinal
Pourquoi le kiwi est-il si efficace contre la constipation ? Outre son apport en fibres, le kiwi est un fruit riche en eau. Cet apport en eau joue un rôle crucial dans la consistance des selles, favorisant ainsi un transit intestinal plus fluide. De plus, il ne faut pas oublier que le kiwi est également une excellente source de vitamines et de minéraux, ce qui en fait un choix d’alimentation sain en général.
Kiwi : Un Allié Efficace Contre la Constipation Chronique
Il est important de souligner que, selon les résultats de l’étude, le kiwi semble être particulièrement utile pour les personnes souffrant de constipation chronique. En effet, alors que le psyllium n’a aidé que le groupe de personnes souffrant du syndrome de l’intestin irritable, le kiwi a montré une efficacité pour tous les participants, y compris ceux atteints de constipation chronique.
Il est toutefois important de se rappeler que bien que le kiwi puisse être un remède efficace contre la constipation, il n’est pas un remède universel. Comme pour toute affection, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé si les symptômes persistent malgré l’ajout de kiwi à votre alimentation.
Le message ici est clair : si vous êtes concerné par la constipation, intégrer le kiwi à votre alimentation peut être une bonne idée. Ce fruit délicieux et nutritif pourrait bien être votre allié pour améliorer votre confort intestinal. Il semble que le simple fait d’en manger deux par jour peut faire une différence notable dans votre transit intestinal.
Cela dit, comme pour toute stratégie de santé, il est important de se rappeler que l’équilibre est la clé. Un régime alimentaire diversifié, riche en fruits, légumes, céréales complètes et légumineuses, peut vous aider à maintenir un bon transit intestinal et à prévenir la constipation.
Si la constipation est un problème persistant pour vous, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé. Il ou elle peut vous aider à identifier et à gérer les facteurs sous-jacents qui contribuent à la constipation et à proposer des solutions adaptées à votre situation spécifique.
