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Préserver sa santé après 70 ans : la puissance des flavonols ! CMQLF vous dit quoi manger !
Comprendre le syndrome de fragilité
Le syndrome de fragilité se manifeste généralement chez les personnes âgées, et plus particulièrement après l’âge de 65 ans. Selon la Haute Autorité de Santé (HAS), ce syndrome « est un marqueur de risque de mortalité et d’événements péjoratifs, notamment d’incapacités, de chutes, d’hospitalisation et d’entrée en institution ».
Bien que ce syndrome ne constitue pas une maladie à part entière, il a des conséquences néfastes sur la santé des personnes qui en souffrent. De fait, même une simple chute peut entraîner des conséquences majeures pour la personne concernée. Avec l’âge, nos os perdent en résistance et deviennent plus fragiles, d’où l’importance de préserver notre santé après 70 ans.
Les flavonols, alliés de notre santé
L’Institut de recherche sur le vieillissement Hinda et Arthur Marcus à Boston a récemment mené des recherches sur le lien entre les flavonols et le développement du syndrome de fragilité. Les flavonols sont des molécules naturelles appartenant à la famille des polyphénols, que l’on retrouve dans plusieurs parties de la plante : les feuilles, les fleurs et les fruits.
Certains aliments, tels que les épinards, les pommes ou encore le raisin, contiennent une forte présence de ces pigments végétaux. La consommation de flavonols, et notamment de quercétine en particulier, permettrait de réduire les risques d’apparition du syndrome de la fragilité. Les niveaux de consommation quotidienne conseillés sont relativement bas environ 10 mg de flavonols par jour ce qui rend la prévention accessible à tous.
Deux fruits pour lutter contre la fragilité
Selon l’étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition, la consommation quotidienne de deux fruits en particulier pourrait aider à prévenir le syndrome de fragilité chez les personnes de 70 ans et plus. Il s’agit des baies et des pommes, qui contiennent une quantité suffisante de ces pigments naturels.
Pour « chaque apport supérieur de 10 mg de flavonols par jour, les risques de fragilité ont été réduits de 20% », estiment les chercheurs. Cela signifie que la consommation quotidienne de ces deux fruits pourrait contribuer à préserver votre santé après 70 ans.
Vers une meilleure qualité de vie après 70 ans
La découverte de l’importance des flavonols dans la réduction des risques de fragilité offre de nouveaux horizons pour la santé des personnes âgées. C’est un pas en avant dans la recherche scientifique qui pourrait se traduire par une meilleure qualité de vie pour les personnes de 70 ans et plus.
Prévenir plutôt que guérir
La prévention est souvent le meilleur remède, et cette recherche ne fait que renforcer cette affirmation. En effet, il n’est jamais trop tard pour prendre soin de sa santé, et à partir de 70 ans, cela devient encore plus crucial. Intégrer à votre alimentation quotidienne des fruits riches en flavonols, comme les baies et les pommes, pourrait se révéler être un choix judicieux pour votre bien-être.
Un petit changement dans votre régime alimentaire peut avoir un grand impact sur votre santé. Par conséquent, il est essentiel de faire des choix alimentaires éclairés.
Les fruits, un allié précieux
Maintenir une bonne santé après 70 ans peut sembler un défi. Cependant, l’adoption de bonnes habitudes alimentaires, comme la consommation quotidienne de fruits tels que les baies et les pommes, peut contribuer à préserver notre santé et à réduire les risques associés au syndrome de fragilité.
Il ne s’agit pas seulement d’augmenter notre longévité, mais aussi d’améliorer la qualité de notre vie. En prenant soin de notre santé à travers une alimentation équilibrée, nous pouvons profiter pleinement de nos années d’or.
Après tout, qui ne voudrait pas ajouter plus de vie à ses années après 70 ans ? En tenant compte de ces recommandations scientifiques, vous pourrez peut-être faire juste cela. Bonne santé à tous !
